Yoga: Séance pour Pâques

Bonjour et bienvenue sur le Yoga des enfants ! Aujourd’hui, je te dévoile ma séance de Yoga sur Pâques à faire avec ton enfant.

 

Cet article fait parti du challenge « 30 jours pour 30 bases sur le Yoga (avec les enfants) à connaître à tout prix ».

La séance de Pâques

 

Pâques est pour les enfants l’une des fêtes préférées de l’année. Des histoires, un lapin, des cloches… et surtout plein de CHOCOLAT !!!!

Alors pourquoi pas inclure cette fête dans nos séances de Yoga ?

Pâques est l’occasion de se renouer à la créativité, au plaisir des couleurs et à la nature !

Tu connais déjà ma routine Yoga. C’est pourquoi, je ne te la redécris pas ici. Je te propose donc simplement le corps de la séance (avec son histoire et ses particularités !). Si tu ne connais pas encore ma routine, je te propose d’aller la voir en cliquant ici.

 

Matériel pour la séance de Pâques:

• Les règles écrites (facultatif)
• foulards de jonglage
• Une baguette magique
• pompons
• Des images: lapin, maison, oeuf, herbe, soleil (facultatif)
• un appareil de musique et des enceintes
• de quoi décorer le centre (foulards de jonglage, des oeufs, un lapin, etc…)

Voici mes images pour la séance de Pâques. Elles sont actuellement en allemand, car je travaille essentiellement en allemand, mais au cours de la semaine, je vais les modifier afin qu’elles soient en Français. Je pense qu’elles sont explicites et efficaces dans leur compréhension.

 

S’échauffer, le Yoga de Pâques:

Avant de commencer, n’oubli pas de t’échauffer. Pour cela 2-3 salutations au soleil sont suffisants. Tu peux même créer une salutation au soleil spécial pâques, comme par exemple:

 

Je salue le soleil, (position de la montagne)

l’herbe fraîche, (la pince debout)

Je m’y allonge (allongé sur le ventre)

et je suis heureux ! (le serpent / cobra)

Un chien apparaît, (chien tête en bas)

Vite, le lapin saute se cacher ! (sauter jusqu’à l’avant du tapis)

Merci la terre, (la pince debout)

Merci le soleil (la montagne)

 

 

L’histoire: Yoga de Pâques:

Avant de commencer, j’ai besoin que quelqu’un prenne la baguette magique. Qui peut chercher la baguette ? Et qui peut faire la formule magique pour que nous devenions des lapins de Pâques ? Laisse l’enfant dire la formule magique de son choix. S’il n’a pas d’idée, tu peux lui souffler une formule. Qui peut être par exemple:

« Abracadabra, lorsque je te toucherais, tu sera un lapin adoré ! »

 

Une fois les enfants ensorcelés, tu peux commencer l’histoire:

Lapin de Pâques est un lapin,
Il saute comme tout les autres lapins (les enfants peuvent sauter comme un lapin dans toute la pièce et associer le mouvement du museau à l’exercice comme technique de respiration)

Lorsqu’il a peur, il se fait tout petit (position de l’enfant)
On ne peut voir que le bout de ses oreilles (position du lapin)

 

Jeu: Stoppdance:

Lorsque l’on entend la musique, Lapin de Pâques saute.
Lorsque la musique s’arrête, il se cache (position du lapin)

 

L’histoire continue:

Maintenant, Lapin de Pâques est dans sa cabane (chien tête en bas symbolisant le toît de maison). Sa cabane est toute petite.

Et pourtant, on y trouve des milliers d’oeufs (position de l’enfant – mains en direction des talons – symbolisant l’oeuf. Les oeufs peuvent rouler, ce qui offre un massage pour le dos)

Mais les oeufs sont blancs et ennuyeux !
Dans un coin de sa cabane se trouvent de la couleurs et des pinceaux.
C’est le matériel nécessaire pour peindre et rendre tout plus coloré et joyeux !
Lapin de Pâques met de la musique et commence à peindre… (Mettre une musique.)

Durant la musique donner des instructions:
Il peint de droite à gauche… de gauche à droite… de haut en bas …. de bas en haut… il fait même des cercles ! Et il essaye avec l’autre main… … … Mais il reste encore beaucoup trop d’oeufs à peindre avant le coucher du soleil ! Mais Lapin de Pâques est malin ! Il commence à peindre avec ses 2 mains (en même temps) … Et ses 2 pattes arrières !!!

 

Ou alors

Massage: en duo

En groupe de 2. Un enfant est l’oeuf et se met en position de l’oeuf (faite précédemment) et l’autre enfant est le Lapin de Pâques. Le Lapin de Pâques va peindre l’oeuf avec ses mains. Pour cela tu peux donner des instructions.

 

Lorsque Lapin de Pâques a fini, c’est déjà la nuit.
Il met tous ses oeufs dans un panier (faire comme si tu avais un gros panier sur le dos et mets des oeufs dans ton panier).

 

Ou alors

Jeu: les pompons dans le panier:

Pour ce jeu, tu as besoin des pompons, éparpille-les partout dans la salle et les enfants doivent avec 1 seul pied ramasser tous les pompons (oeufs) pour les mettre dans le panier. Le jeu se termine lorsque tous les pompons sont dans le panier. Tu peux aussi mettre une musique comme temps donné. Le jeu se termine alors lorsque la musique est finie. Si tous les pompons sont dans le panier avant le fin de la musique, alors les lapinous ont gagnés !

 

Lapin de Pâques a tous ses oeufs avec lui. Il saute dans l’herbe.

L’herbe a pousser durant la nuit et est devenue grande ! (se mettre accroupi avec les mains en prière devant le coeur – qui se trouvent être la pointe du brin d’herbe. Se lever lentement afin de faire pousser l’herbe, lever les mains au dessus de la tête et se mettre sur la pointe des pieds afin de faire un grand brin d’herbe.)

L’herbe est l’endroit où se trouvent les meilleures cachettes pour les oeufs (prendre les oeufs du panier pour les poser les oeufs dans l’herbe).

Et ce, jusqu’à ce que le soleil se lève ! (faire le soleil avec ses bras)

Maintenant, Lapin de Pâques peut enfin s’allonger dans l’herbe fraîche et se reposer ! (Shavasana)

Relaxation de Pâques (courte – accompagnée de musique):

Si tu le souhaites, tu peux fermer les yeux.
Respire profondémment pour sentir la fraîcheur qui t’entoure… Les odeurs des fleurs… et même peut-être de chocolat !
Ressens l’herbe qui te soutient et qui forme un lit confortable pour tes pieds… tes jambes… ton derrière… ton dos… tes mains…tes bras… ta nuque… et ta tête…

Haaa….! Que ça fait du bien de se reposer après tant de travaille !

— Laisser un instant avec de la musique —

Maintenant, bouge petit à petit les mains… et les pieds.
Étire-toi de tout ton long. Tu peux bailler, si tu en ressens le besoin.
Et lorsque tu es prêt, assieds-toi.

Garde les yeux fermés. Et frotte tes mains l’une contre l’autre.
Une fois qu’elles sont bien chaudes, poses-les sur tes yeux et ressens leur chaleur.
Ouvre les yeux dans le creux de tes mains.
Et petit à petit augmente l’espace entre tes doigts, jusqu’à ce que tes yeux soient grands ouverts.

 

Puis arrive le moment du rituel de fin de séance 🙂

 

 

 

 

Voilà, j’espère que tu vas bien t’amuser durant cette séance de yoga sur Pâques avec ton enfant !

Écris-moi en commentaire comment s’est passée ta séance de yoga en l’occasion de Pâques et partage-nous tes idées 🙂