Bonjour et bienvenue sur le Yoga des Enfants, aujourd’hui, je t’explique la technique de respiration des fleurs qui se trouve être la 5ème technique de respiration de mon défi.
Cet article fait parti du défi: « 15 jours pour 15 exercices de respiration ».
La respiration est l’un des outils primordiaux au sein du yoga et de la méditation. C’est une base qui n’est pas à négliger ! En plus d’être utilisé pour le Yoga et la méditation, il est aussi possible de l’utiliser à tout autre moment de la journée (le matin au réveil, lors d’une colère, le soir pour s’endormir, etc…). L’outil que je te propose aujourd’hui est sous forme de jeu afin que ce soit au mieux adapté aux enfants. Et tu l’auras comprit, aujourd’hui, ton enfant va humer les parfums des fleurs.
L’odeur d’une fleur… C’est l’odeur de la nature ! Il n’y a rien de mieux à mon sens que la nature pure !
La technique de respiration des fleurs:
Les plus de cet exercice:
- détend le système nerveux,
- apaise les enfants,
- travaille l’imagination,
- entraîne à la pleine conscience et favorise l‘attention,
- peut se pratiquer en groupe
- apprentissage et découverte de la nature
- permet une expiration complète et une absorption élevée d’oxygène,
Pour commencer et motiver les enfants, tu peux proposer à faire l’exercice d’une façon très amusante:
- Aujourd’hui, nous allons faire un petit tour dans les bois / le jardin / le parc …
- Et nous allons pouvoir découvrir les changements au sein de la nature.
- Peut-être y aura-t-il des fleurs à cueillir !
- Qui veut venir avec moi pour voir ça ?
Comment faire la technique de respiration des fleurs ?
- Ferme tes yeux et imagine…
- Tu te trouve devant une magnifique prairie pleine de fleurs. Partout autour de toi fleurissent des fleurs colorées.
- Tu cueilles une fleur, qui se trouve être tout particulièrement belle ! Et tu respires son agréable parfum par le nez…
- Hoooo… Que ça sent bon !!!
- Et maintenant, tu prends une seconde fleur et essaie cette fois-ci de respirer son odeur plus lentement et plus longuement.
- Trouves-tu dans cette prairie d’autre fleurs que tu aimerais respirer ?
En complément, tu peux bien-sûr aussi aller dans une vraie prairie pour cueillir de vraies fleurs. Mais dans ce cas, il faudra peut-être préciser combien de fleurs l’enfant peut cueillir ou alors proposer de les sentir sans les cueillir ! 🙂
Est-ce que la respiration des fleurs
En allant ici, tu peux découvrir mon défi « 15 jours pour 15 exercices de respiration » et ainsi apprendre de nouvelles techniques de respiration pour toi et ton enfant.
Voici les articles précédents:
- 1. la respiration du Bûcheron
- 2. la respiration du serpent.
- 3. la respiration du Gorille
- 4. La respiration du chocolat chaud
Voici un autre article qui pourrait t’intéresser: satisfaire le besoin de reconnaissance.
