La respiration du volcan

11/15 La respiration du volcan en éruption

Bonjour et bienvenue sur le Yoga des Enfants, aujourd’hui, je t’explique la respiration du volcan en éruption qui se trouve être une des techniques de respiration de mon défi.

 

Cet article fait parti du défi: « 15 jours pour 15 exercices de respiration ».

 

La respiration est l’un des outils primordiaux au sein du yoga et de la méditation. C’est une base qui n’est pas à négliger ! En plus d’être utilisé pour le Yoga et la méditation, il est aussi possible de l’utiliser à tout autre moment de la journée (le matin au réveil, lors d’une colère, le soir pour s’endormir, etc…). L’outil que je te propose aujourd’hui est sous forme de jeu afin que ce soit au mieux adapté aux enfants. Et tu l’auras comprit, aujourd’hui, ton enfant sera dans le rôle d’un volcan qui se réveil et provoque une éruption.

 

Le volcan est un élèment qui fascine beaucoup d’enfants. C’est un thème qui peut être abordé dans différents domaines et notamment aussi lors de séances de Yoga ou plus simplement de respiration ! L’explosion de lave permet de faire sortir une explosion d’émotions qui peuvent enfin sortir. Tu verras que c’est vraiment facile, efficace et idéal à mettre en place pour les groupes. Mais il est aussi possible de le pratiquer seul ou à 2.

 

 

15 exercices de respiration

La respiration du Volcan en éruption:

Les plus de cet exercice:

  • stimule la circulation sanguine,
  • soulage l’anxiété, les blocages et réduit le stress ainsi que le surmenage.
  • se pratique en groupe

Pour commencer et motiver les enfants, tu peux proposer à faire l’exercice d’une façon très amusante:

  • As-tu déjà vu un volcan ? As-tu déjà vu ce qu’il se passe lorsqu’il se réveille et entre en éruption ?
  • Qui aurait envie de faire un volcan en éruption avec moi ?

Comment imiter un volcan en éruption ?

  • Tous ensemble, nous formons un cratère volcanique. Pour cela, nous devons nous mettre en cercle et laisser le haut du corps tomber vers l’avant.
  • chacun laisse les bras suspendus tranquillement
  • Tout d’abord silencieusement, puis de plus en plus fort, imite le bruit de la lave bouillante en sifflant, bourdonnant, gargouillant et grognant.
  • Puis, tous en même temps, les mains commencent à bouger. Ensuite, ce sont les bras qui bougent légèrement, puis de plus en plus agités.
  • Les pieds tapent même le sol.
  • C’est alors que l’éruption prend forme. Ça siffle, les pieds et les mains s’agitent toujours plus.
  • Et enfin, le volcan éclate à grands cris.
  • À répéter 3 fois

 

Est-ce que la respiration du volcan en éruption est une technique que tu connaissais déjà ? Écris-moi en commentaire comment tu as trouvé cet exercice.

En allant ici, tu peux découvrir mon défi « 15 jours pour 15 exercices de respiration » et ainsi apprendre de nouvelles techniques de respiration pour toi et ton enfant.

 

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