Bonjour et bienvenue sur le Yoga des Enfants, aujourd’hui, je t’explique la respiration simple qui se trouve être une des techniques de respiration de mon défi.
Cet article fait parti du défi: « 15 jours pour 15 exercices de respiration ».
La respiration est l’un des outils primordiaux au sein du yoga et de la méditation. C’est une base qui n’est pas à négliger ! En plus d’être utilisé pour le Yoga et la méditation, il est aussi possible de l’utiliser à tout autre moment de la journée (le matin au réveil, lors d’une colère, le soir pour s’endormir, etc…).
Respirer est l’une des choses les plus simples au monde. Et le simple fait d’observer et de prendre conscience de sa propre respiration provoque un changement sur celle-ci. Et oui, lorsque nous nous focussonss sur la respiration, elle se transforme. Elle devient plus lente et plus profonde. Ce qui quelques minutes au paravant n’était pas le cas.
La respiration simple:
Les plus de cet exercice:
- soulage l’anxiété, les blocages et réduit le stress ainsi que le surmenage.
- détend le système nerveux,
- entraîne à la pleine conscience,
- favorise l‘attention,
- travaille l’imagination,
- peut se pratiquer partout, en toutes circonstances, aussi bien debout qu’assit.
- la tension mentale se dissipe
Comment faire la respiration simple ?
- suis le trajet que prend ton souffle: à travers les narines et la gorge;
- prend conscience de la température de l’air;
- ressens tes poumons se remplir d´air;
- laisse ton ventre totalement relâché pendant qu’il se gonfle et se rempli d´air;
- ressens ton ventre et tes poumons se dégonfler et observe le chemin que parcourt l´air – qui est plus chaud qu’auparavant – à travers la gorge de nouveau et les lèvres.
- Après plusieurs répétitions, observe si ton inspiration est aussi longue que ton expiration.
- Laquelle est plus longue ? De combien de temps ?
- Est-ce qu’il y a une coupure (pause) entre l’inspiration et l’expiration ? Ou est-ce que ta respiration se fait en continue ?
- etc…
- Cet exercice peut se pratiquer aussi longtemps que l’enfant le souhaite.
Est-ce que la respiration simple est une technique que tu connaissais déjà ? Écris-moi en commentaire comment tu as trouvé cet exercice.
En allant ici, tu peux découvrir mon défi « 15 jours pour 15 exercices de respiration » et ainsi apprendre de nouvelles techniques de respiration pour toi et ton enfant.
Voici les articles précédents:
- 1. la respiration du Bûcheron
- 2. la respiration du serpent.
- 3. la respiration du Gorille
- 4. La respiration du chocolat chaud
- 5. La respiration des fleurs
Voici un autre article qui pourrait t’intéresser: satisfaire le besoin de reconnaissance.
