Bonjour et bienvenue sur le Yoga des enfants ! Aujourd’hui,je te donne quelques clés afin d’aider ton enfant à mieux se concentrer.
Un des abonnés a posé une très bonne question:
Aurais-tu des techniques de méditation pour aider les enfants à se concentrer quand ils apprennent une leçon par exemple ?
C’est à cette question que je souhaite répondre aujourd’hui ! Et j’ai une surprise… mais je t’en parle plus loin !
Cet article fait parti du challenge « 30 jours pour 30 bases sur le Yoga (avec les enfants) à connaître à tout prix ».
Pourquoi … ?
La concentration est quelque chose qui s’apprend et se travaille. Ça ne se fait pas en 2 semaines, mais plutôt grâce à des exercices réguliers. Le Yoga offre une multitude de possibilités et en effet, le Yoga ne se pratique pas seulement durant la séance fixée dans la semaine, mais bien au quotidien et toute la jounrée. Les techniques et jeux utilisés en Yoga peuvent être utilisés à tout autre moment. Juste avant les devoirs ou même pendant ! (si l’attention redescend…), il est possible de pratiquer un exercice ou deux afin d’activer le cerveau et se préparer à la suite des choses !
Quelles techniques ?
De nombreuses techniques peuvent être utilisées durant les séances de yoga, mais aussi en dehors. Ceux sont des jeux demandant aux deux hémisphères du cerveau de s’activer. Cela se fait lors d’activités demandant de la créativité ou de la motorique par exemple.
Voici quelques pistes et idées que tu peux utiliser afin de (ré-)activer le cerveau de ton enfant:
- Quelques petits mouvements d’échauffement (tourner les poingets, hausser les épaules et les relâcher, etc…)
- des techniques de respiration
- faire un puzzle
- Tangram
- Mémories
- Dominos
- jeu du loto
- bricolages
- Pâte à modeler
- jeux de construction (Kapla, Lego, etc…)
- Tenir en équilibre (position de l’arbre ou de la danseuse par exemple)
- faire des mudras
- chanter
- danser
- sauter (au trampolin)
- jeux de balle ou ballon (faire des passes)
- Mettre des objets en équilibre les uns sur les autres
- les mandalas, dessiner, peindre
- chercher les 10 erreurs entre 2 dessins
- résoudre une énigme
- Hoola-Hoop, jongler, etc…
- faire de la slackline
- faire des bulles de savon
- écouter une histoire
- (auto-)massage
- écouter une histoire méditative
- jouer un instrument de musique (Ukulele, Xylophon, tambour, etc…)
- …
La surprise:
Il m’est impossible d’énumérer toutes les techniques possibles et imaginables en un seul article. C’est pour cela que je compte te proposer chaque semaine un nouvel exercice à essayer.
J’espère que ces outils vont t’aider à augmenter la concentration de ton enfant !
Écris-moi en commentaire ce que tu en penses 🙂
Et voici les premiers articles du défi 30 jours pour 30 bases:
- 1/30 Qu’est-ce que le Yoga ?
- 2/30 Qu’est-ce que la méditation ?
- 3/30 Comment méditer avec son enfant ?
- 4/30 à quoi sert le Yoga ?
- 5/30 Pourquoi mon enfant devrait pratiquer le Yoga ?
- 6/30 À partir de quel âge peut-on pratiquer le Yoga ?
- 7/30 Ma routine Yoga avec les enfants
- 8/30 Les règles au Yoga avec les enfants
- 9/30 Quand pratiquer le Yoga avec les enfants ?
- 10/30 Quelle durée ?
- 11/30 Quelle fréquence ?
- 12/30 Quel lieu ?
- 13/30 les techniques de concentration
- 14/30 le matériel
- 15/30
