10/30 quelle est la durée conseillée d’une séance yoga pour enfants ?

Bonjour et bienvenue sur le Yoga des enfants ! Aujourd’hui, je vais répondre à la question: Combien de temps doit durer une session de Yoga pour enfants ?

Cet article fait parti du challenge « 30 jours pour 30 bases sur le Yoga (avec les enfants) à connaître à tout prix ».

Voici une nouvelle question que tu te poses certainement toi aussi: Quelle est la durée conseillée d’une séance de yoga avec les enfants ?

Pour y répondre, il faut se pencher sur la capacité de concentration.

Le temps de concentration des enfants:

 

Le temps de concentration chez les enfants est variable en fonction de l’âge et est individuelle. Des études ont démontrées que la durée de concentration des enfants:

  • de trois à quatre ans est de 15 minutes en moyenne
  • de 5 ans environ est de 20 minutes en moyenne
  • de 7 ans environ est de 30 minutes en moyenne
  • de 10 ans est de 40 minutes en moyenne

 

(source: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiqoNT1jYT3AhWFN-wKHYbpBtMQFnoECA4QAw&url=https%3A%2F%2Fwww.vidal.fr%2Fsante%2Fenfants%2Fdeveloppement%2Fcomment-apprendre.html&usg=AOvVaw3wGJnUYrkCsfAFP-m66eoy)

La durée des séances yoga des enfants en fonction de l’âge:

Voici donc le temps des sessions de Yoga conseillé:

  • Une séance pour les moins de 7 ans: 45 min
  • Une séance pour les plus de 7 ans: 60 min
  • Une séance pour adultes: 60 à 90 min

 

Pourquoi aussi long en comparaison au temps de concentration ?

Une séance pour les enfants est constituée de plusieurs phases, contenant différentes positions de Yoga, mais surtout des jeux !  Les jeux permettent de réactiver le cerveau entre-temps. Il est donc important que la phase des Asanas (positions) soit plus courte que le temps de concentration de ton enfant et d’insérer régulièrement des jeux.

Mais pour commencer,

Pour commencer, je te conseille de faire de courtes séances. Au début, 5-10 minutes suffisent. Pour cela, je te conseille d‘utiliser des exercices de respiration. En cliquant ici, tu pourras découvrir 15 techniques de respiration adapté aux enfants. Celles-ci sont donc ludiques et facile, idéal pour commencer tout en douceur !

 

Ensuite, propose de courtes sessions (10-15 min). Les séances deviendront alors de plus en plus longues jusqu’à atteindre le temps conseillé.

 

 

Voilà, j’espère que cette réponse t’aide à sauter le pas et à pratiquer avec ton enfant !

Écris-moi en commentaire ce que tu penses du yoga et si toi aussi tu le pratiques avec tes enfants. 🙂

 

Et voici les premiers articles du défi 30 jours pour 30 bases:

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