Bonjour et bienvenue sur le Yoga des Enfants, aujourd’hui, je t’explique la respiration de la locomotive qui se trouve être une des techniques de respiration de mon défi.
Cet article fait parti du défi: « 15 jours pour 15 exercices de respiration ».
La respiration est l’un des outils primordiaux au sein du yoga et de la méditation. C’est une base qui n’est pas à négliger ! En plus d’être utilisé pour le Yoga et la méditation, il est aussi possible de l’utiliser à tout autre moment de la journée (le matin au réveil, lors d’une colère, le soir pour s’endormir, etc…). L’outil que je te propose aujourd’hui est sous forme de jeu afin que ce soit au mieux adapté aux enfants. Et tu l’auras comprit, aujourd’hui, ton enfant va prendre le train et partir en voyage !
Le sujet des trains est souvent quelque chose qui passionne les enfants ! Au sein du foyer d’enfants où j’ai travaillé, je me souviens que nous sommes allé dans un musée se portant sur les trains et les enfants réclamaient ensuite assez régulièrement à y retourner. Ça leur avait drôlement plus ! Ensuite, nous avions eu le projet de construire notre propre train en légo et j’avais apporté quelques livre empreintés à la bibliothèque sur les trains. Les livres ont été regardé quotidiennement !
Le train est grand, roule sur des rails, fait du bruit et pour les plus anciens, produisent de la fumée sortant de la locomotive. Rien de plus curieux et intéressant pour nos petits ! En pratiquant cette technique de respiration, tu verras qu’elle apporte elle aussi beaucoup de choses pour les enfants et entre autres beaucoup d’amusement !
La respiration de la locomotive:
Les plus de cet exercice:
- stimule la circulation sanguine,
- nettoie les organes des voies respiratoires,
- favorise la motricité buccale,
- travaille l’imagination,
- détend le système nerveux,
- favorise la perception du corps
- libère les émotions enfouis
Pour commencer et motiver les enfants, tu peux proposer à faire l’exercice d’une façon très amusante:
- Aujourd’hui, je vais faire un grand voyage. Qui à envie de venir avec moi ?
- Pour cela, il faut préparer les valises et s’en aller.
- Où souhaites-tu aller ?
- Quel(s) transport(s) devons-nous prendre ? (l’avion, le bateau, à la nage, en voiture, à pied, en fusée… et le train !) -> Tu peux avec ton enfant faire les différentes positions correspondant aux moyens de transport. Pour l’avion par exemple c’est la position du guerrier III, pour le bâteau, il y a une position qui lui ait didiée. Celle-ci peut se pratiquer seule tout comme à 2. Et le train, nous allons voir maintenant !
Comment imiter la locomotive ?
- Maintenant que nous sommes arrivé à la gare, il faut monter dans la locomotive.
- Mets toi en position debout.
- Tu es une locomotive prête à démarrer.
- Une fois tous les passagers à l’intérieur, siffle la fermeture des portes. (Tu peux même mimer les portes qui se ferment en utilisant tes mains comme si elles étaient les portes)
- Et maintenant, c’est le départ !
- Lors des expirations produit le son du train « tchou tchouuuuu » avec ta bouche. Et petit à petit le son est de plus en plus rythmé et devient régulier.
- Tu peux avancer dans la pièce. Plus tu avances vite, plus le rythme du bruit sera rapide et inversement, plus ta locomotive sera lente, plus le bruit de celle-ci sera lent.
- Maintenant, à toi de jouer ! Tu peux même faire le mouvement des roues du train avec tes bras ! Pour cela, plis tes bras pour former un angle de 90 degrés et fait les tourner.
- Le voyage en train peut durer une minute.
- Voici notre arrêt: « blablaland ». Le train doit ralentir petit à petit afin de pouvoir s’arrêter à temps !
- Tu peux continuer le voyage avec un autre transport où t’arrêter là si tu es à la destination choisie. 🙂
Est-ce que la respiration de la locomotive est une technique que tu connaissais déjà ? Écris-moi en commentaire comment tu as trouvé cet exercice.
En allant ici, tu peux découvrir mon défi « 15 jours pour 15 exercices de respiration » et ainsi apprendre de nouvelles techniques de respiration pour toi et ton enfant.
Voici les articles précédents:
- 1. la respiration du Bûcheron
- 2. la respiration du serpent.
- 3. la respiration du Gorille
- 4. La respiration du chocolat chaud
- 5. La respiration des fleurs
- 6. La respiration simple
- 7. La respiration du chat
- 8. La respiration des abeilles
- 9. La respiration un-deux
- 10. La respiration de la locomotive
- 11. La respiration du volcan en éruption (en groupe)
- 12.
- 13.
- 14.
- 15.
Voici un autre article qui pourrait t’intéresser: satisfaire le besoin de reconnaissance.
