Bonjour et bienvenue sur le Yoga des Enfants, aujourd’hui, je t’explique la respiration dos à dos qui se trouve être l’avant dernière technique de respiration de mon défi.
Cet article fait parti du défi: « 15 jours pour 15 exercices de respiration ».
La respiration est l’un des outils primordiaux au sein du yoga et de la méditation. C’est une base qui n’est pas à négliger ! En plus d’être utilisé pour le Yoga et la méditation, il est aussi possible de l’utiliser à tout autre moment de la journée (le matin au réveil, lors d’une colère, le soir pour s’endormir, etc…). L’outil que je te propose aujourd’hui est sous forme de jeu afin que ce soit au mieux adapté aux enfants. Aujourd’hui, nous avons un exercice qui se pratique en duo.
La respiration dos à dos:
Les plus de cet exercice:
- se pratique en duo,
- entraîne à la pleine conscience,
- apaise les enfants,
- favorise l‘attention,
- favorise la perception du corps,
- dissipe les tensions mentales,
- relaxe, réduit le stress.
Comment faire ?
- par groupe de 2 (approximativement de la même taille si possible…), tu te mets en position assise, dos à dos avec ton partenaire.
- Installe toi bien.
- Ferme les yeux et concentre toi.
- Pour commencer, porte ton attention sur ta propre respiration.
- Puis, ressens le mouvement de ta cage thoracique lorsque tu respire et ensuite lorsque ton partenaire respire.
- Maintenant, essaye avec ton partenaire de respirer en alternant l’un l’autre.
- Et enfin de respirer en même temps.
- S’il y a plusieurs duos de formés, après quelques respiration, tu peux changer de partenaire afin de reproduire le même exercice.
- Cet exercice est à pratiquer aussi longtemps qu’il est agréable pour chacun des participants.
Est-ce que cet exercice de respiration est une technique que tu connaissais déjà ? Écris-moi en commentaire comment tu as trouvé cet exercice.
En allant ici, tu peux découvrir mon défi « 15 jours pour 15 exercices de respiration » et ainsi apprendre de nouvelles techniques de respiration pour toi et ton enfant.
Voici les articles précédents:
- 1. la respiration du Bûcheron
- 2. la respiration du serpent.
- 3. la respiration du Gorille
- 4. La respiration du chocolat chaud
- 5. La respiration des fleurs
- 6. La respiration simple
- 7. La respiration du chat
- 8. La respiration des abeilles
- 9. La respiration un-deux
- 10. La respiration de la locomotive
- 11. La respiration du volcan en éruption (en groupe)
- 12. Le code secret
- 13. La respiration de la vague
- 14. La respiration dos à dos
- 15.
Voici un autre article qui pourrait t’intéresser: satisfaire le besoin de reconnaissance.